筋トレで外見は変わる?動画でビフォーアフター


どうも恋愛道場です。

筋トレで本当に外見は変わるのか??

今日は、筋トレの増量、減量でビフォーアフターを遂げた

ユーチューバーさんの動画を紹介します。

 

 

 

 



筋トレ当初はベンチプレスMAX45kgだった、ぷろたんさん

beforeはかわいらしい男の子っぽさがありましたが

3年の歳月をかけて鍛えた三角筋や上腕二頭筋は膨れ上がり

完成されたイケメンマッチョに。

筋トレで効果が出ずうまくいかない初期→

増量期という壁にぶち当たる中期→

ガチ勢との合流→刺激を得て肉体を完成する後期

この試行錯誤のプロセスって

ナンパのプロセスと似ていませんか??

筋トレも講習はありますし、合流することはよくあります。

それにしても童顔イケメンでマッチョとか、

ギャップ刺さりで無敵か。

 

youtuberの紋吉さん

筋トレ増量期→4ヶ月で8キロ減量達成後の動画

一ヶ月に2キロの減量なので、無理なく脂肪をカットできたんだと思います。

減量期のベンチプレスやスクワットの

取り扱い重量が下がるのをコメントされているのが

自分に正直なトレーニングをされている証拠。

体脂肪10パーセント切ると全く体つきが違いますね。

30代とは思えないバランスのとれた体、

中年のおじさんが筋トレを頑張るとこうなるよという励みになる動画ですね。

割れた腹筋と腹斜筋が輝いています。

 

一週間で7キロ落としたkazuさんの動画

サムネ画像のafterではシュッとした顔をしていますが、

動画ではヤバめなお顔をされていました。

これは筋トレの減量ではなく、かなり無理なダイエット

一日一食、サウナスーツでランニング、

ラスト二日は水はあまり飲まないという無茶。

水分不足なのですぐにリバウンドするし、筋肉も落ちる。

ご自身でもおっしゃってるよう、あまり意味のない行為だそうです。

無理なダイエットは良くない!ということを、

自身の体験で証明してくれている素晴らしい動画。

 

 

3ヶ月で10キロ減量した、芸人の宮迫さん

筋肉をあまり落とさずに筋トレするようなプログラム

3ヶ月、野菜と大豆類等のヘルシーな食生活と、

週二回30分のトレーニング。

ヘルシーな食事制限は味が飽きるのでとてもキツい。

体重を10キロと体脂肪10%も落とし、腹筋はうっすら割れていました。

腹の脂肪を落とすために有酸素運動や

腹筋を重点的に追い込んでいましたが、かなりキツいはず。

追い込みの顔がトレーニングの本気度を物語ってました。

 

 

番外編

筋トレに年齢の壁はないということを実証してくれている動画。

年齢が〜、デブだから〜、俺なんて〜と思う人がいたら、

このおじいさんを見習っていただきたい。

何歳からでもチャレンジ出来て、

努力が報われるのが筋トレのいいところ。

 

ご覧頂いた動画のように、筋トレ前と筋トレ後では

明らかに見た目が違いました。

脂肪が落ちたのでフェイスラインはシャープに

自信がついて目は大きく開くようになっていますね。

そしてモテのために大事な要素、

自信ある堂々とした態度を身につけていました。

自分の好みがスタイルいい女の子が好きなら、

自分もそれに見合う努力をして、

自分史上最高のスペックを身につけたいですね。

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